創業不該這麼累！擺脫討好型人格，重拾選擇權，讓你的事業和生活都更自由
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擺脫討好型人格：學會拒絕，重拾內心自由
「討好型人格」讓你疲憊？總是說「好」，但內心卻不舒服？
你是否也有這樣的時刻？
明明不想答應，但還是硬著頭皮說「好」，怕拒絕會讓人失望？
總是接下額外的工作，擔心說「不」會被認為不夠敬業、不夠專業？
為了維持和諧，選擇壓抑自己的需求，最後卻對自己生氣？
如果這些情境你都很有共鳴，那麼，這篇文章你一定要讀完。
今天，我想跟你聊聊「討好型人格」，以及它如何影響我們的生活與事業發展。更重要的是，我會分享 兩本改變我人生的書，還有如何透過簡單的方法，練習說「Let me」，放下不必要的取悅，找回自己的選擇權。
你準備好了嗎？我們一起來聊聊，如何不再被「怕得罪別人」綁架，活出你真正想要的生活。
styled by us for Dana Jo | photo by Comeplum
我的「討好型人格」經驗：為什麼我總是不敢說「不」？
討好型人格從小養成？害怕被討厭而無法做自己？
我從小到大，一直覺得「交朋友」是件很吃力的事。
或許是因為自信心不足，我總覺得自己必須迎合別人，才能獲得喜愛。
記得高中時，有個同學每週二、四午餐時間都來找我借功課抄——而且，他不是學習有困難的同學，反而是全班成績前幾名的資優生！但因為我害怕拒絕會讓他不高興，這件事竟然默默成了「常態」，變成了我們之間的「默契」。
再往後，到了研究所，我發現自己無論在哪裡，都很難拒絕別人的請求。
「可以幫我修改報告嗎？」
「週末幫我一下，好嗎？」
「這份小事交給你，應該沒問題吧？」
我明明覺得事情超出我的能力範圍，但還是答應，因為我擔心：「如果說不，會不會讓人覺得我不好相處？」結果，這些「好」的背後，是無數個讓我心力交瘁的時刻。
討好型人格如何影響事業？學會拒絕，才能真正成長！
創業後，這種「怕拒絕」的個性，更是讓我在工作中付出了昂貴的代價。
有一次，我接了一個大型活動的規劃案，明明合約內容已經確認，但活動進行時，客戶臨時增加了一堆不在範圍內的要求。我明知道應該據理力爭，但當下還是選擇勉強答應，結果花了額外的時間和成本，最終這個案子根本沒賺錢，甚至還虧本。
還有一次，跟合作夥伴談好工作分工，但在最後兩週，他把更多本來應該他負責的部分丟給我。我心裡明明很不爽，卻害怕如果說「不」，他會覺得我不夠有團隊精神，未來不想再跟我合作。結果我硬著頭皮接下來，壓縮了自己的時間，甚至影響了其他案子的進度。
這些經歷，讓我開始思考：到底「討好型人格」讓我錯失了多少原本可以更專注投入的機會？
小提醒：不管是公領域還是私領域，替自己保留可以喘息的空間真的很重要，否則你也會因為不斷地要求和勉強自己，感到被壓得透不過氣，事業和品牌也很難長久維持成長。跟你們分享我們認為，追逐夢想的路上，你不能不知道的五個關鍵界線。
學會「Let Them」：擺脫討好型人格，活出更自在的自己
如果你也總是困在「不敢拒絕」、「怕別人不喜歡你」的心理狀態裡，那麼，這兩本書真的會帶給你極大的啟發。
《被討厭的勇氣》：如何放下取悅他人的習慣，找回自信？
這本書教了我一個極重要的觀念——你不需要獲得所有人的認可，才能過上理想的生活。
別人怎麼看你，那是他們的事；但你怎麼選擇過日子，才是你的事。
這句話深深震撼了我，因為過去的我，總是害怕被討厭，害怕不被接受，結果卻讓自己過得不開心。這本書讓我理解到，世界很大，人很多，我不需要為了迎合某些人而活——因為真正適合我的人，根本不會因為我做真實的自己而離開。
《The Let Them Theory》：不必再勉強自己迎合他人
這本書的核心概念是：別人怎麼做、怎麼想，那是他們的自由，我們無需去改變或控制。
有一次，我回台灣，原本只是想休息一下，結果心裡開始出現各種「應該」：
「難得回來，應該見一下某某朋友。」
「家族聚會一定要去，不然好像不夠有心？」
「某個合作夥伴邀約見面，應該去，才不會讓人覺得沒誠意？」
結果，行程塞得超滿，導致整個假期累到不行，最後還因為過勞生病，聲音都啞了。
這時候，我想起《The Let Them Theory》的核心概念，問自己：「如果別人因為我的選擇而有什麼想法——Let them，那是他們的事。」
然後，我再對自己說：「Let me，讓我選擇真正符合自己需求的決定，這才是我的自由。」
這樣的思維轉換，讓我開始練習放下那些無謂的內耗，把時間留給自己真正想做的事。
延伸閱讀《 放下才是最大的力量！用80/20法則找回人生自由與掌控感 》
討好型人格害你身心俱疲？3 步驟擺脫迎合別人的習慣
如果你也覺得自己太容易迎合別人，不知道怎麼說「不」，試試這個簡單的練習：
第一步：寫下你的 Let Them & Let Me
當你發現自己又因為「怕別人怎麼想」而猶豫時，寫下：
Let them → 「如果他們因此不高興，那是他們的事。」
Let me → 「讓我專注在真正重要的事，而不是迎合別人。」
第二步：給自己設一個「Yes 測試」 每當有人請你幫忙或邀約時，問自己：
這件事是否符合我的優先順序？
如果我說 Yes，會不會影響更重要的事情？
如果這不是 100% 的 Yes，那就是 No！
第三步：練習拒絕，從小事開始，重拾你的選擇權
你可以先從「小事」開始練習，像是：「這週末你想自己待著，但朋友約你出門」，試著勇敢說：「謝謝邀請，但這次我想好好休息！」
你的自由，從你選擇為自己而活的那一刻開始
不再迎合別人！你的自由，從學會拒絕開始
你是否曾經停下來問自己：「這真的是我想要的嗎？還是只是因為害怕別人失望？」
學會拒絕，並不是要變得冷漠無情，而是開始為自己的需求負責，開始尊重自己的界線。當你勇敢地說出「這不適合我」或「這不是我現在的優先事項」時，你並不是在失去什麼，而是在為自己的未來，贏回更多可能性。
別人可能會不理解，甚至可能會對你的改變感到不滿，但這些都不應該成為你內心的枷鎖。真正的自由，不是來自於取悅所有人，而是來自於你清楚知道自己的價值，不再被他人的期待綁架。
請記住這兩句話：
「Let them」—— 別人的想法，是他們的自由，不該成為你的負擔。
「Let me」—— 你的選擇權，應該掌握在你手上，而非交給他人決定。
今天開始，試著放下那些無謂的擔憂，學會說不，學會選擇那些真正符合你內心渴望的事。你會發現，當你開始為自己的人生負責時，你的生活將變得更加輕盈，你的事業將變得更加順遂，而最重要的是：
你終於可以活成你真正想要的樣子。
